喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好。對于能喝白酒的人來一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動，如果你想要喝更多，在訓(xùn)練后喝，白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動，就象我們平時做運動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動，
2、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙?，度?shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時候再來點酒精，后果將不堪設(shè)想，
二是酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程，我們之所以訓(xùn)練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓(xùn)練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細(xì)胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓(xùn)練后肌纖維生長有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響，
3、健身的人喝一次酒等于一個星期白練，是真的嗎？
感謝提問。是不是白練得看一下你一個星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來的量，這個結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實實在在總結(jié)出來的：首先，就是因為喝酒特別是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤。所以健身一開始，為了盡快把體重降下來，我是嚴(yán)格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅決不喝酒，
這樣的堅持效果顯著，也就是一個月的時間，減了將近10斤。減了10來斤，心里有了底，就想看看喝一場酒到底能增長多少體重，需要多長時間減下來，于是仔細(xì)觀察了幾次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上稱重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢復(fù)原體重。也就是說一周一次酒相當(dāng)與一周白練，
所以這也有了以后我的喝酒加健身計劃，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運動量來維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了。所以，準(zhǔn)確的說，是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練，“健身沒朋友”其實說的也是這事，要想不喝酒，只能拒絕聚會，遠(yuǎn)離朋友，哈哈，當(dāng)然，你也可以根據(jù)實際情況，通過增加運動次數(shù)和運動量來抵減喝酒增加的“贅肉”，健身、交友兩不誤。