怎么控制自己不抽煙，怎樣讓自己不抽煙

慢慢 介，先 把次數(shù) 慢慢 減少，然后再試著不抽

吃糖

戒了不就行了 靠意志。想抽的時候吃點(diǎn)東西。

買一些糖果，當(dāng)你想抽時，就含一顆在嘴里，可能會打消你抽煙的念頭。

這個還是個人的控制能力有關(guān)。 一方面你要自己學(xué)會控制； 另一方面需要有人不斷的提醒你。 再就是你可以找一些措施替代抽煙。如想吸煙的時候就喝點(diǎn)茶水。

孩子 抽到死把 等你抽死的時候你會明白過來的 就會戒掉的

對我心情郁悶的時候就買煙吃，感覺幾次下來還真是有那么些了，我就吃其它的東西可以喝點(diǎn)酒什么的

去搜一下抽過煙的肺是什么樣子的圖片和得肺癌后的痛苦病例來看看就有所顧忌了.

你沒有決心，你很軟弱。所以你永遠(yuǎn)也戒不掉煙。拿出你的決心來，不要依賴什麼藥物。相信你一定可以戒掉的。

控制住自己別人幫不了你的

喜歡一樣?xùn)|西的時候，那就整天抽，抽很多，抽一段時間你就煩了

1、認(rèn)知療法?；颊叱浞终J(rèn)識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為自己抽煙歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內(nèi)被大量地吸入，這時患者會產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗(yàn)這種不良感覺，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續(xù)進(jìn)行2-3次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。3、系統(tǒng)戒煙法。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減；一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最后達(dá)到戒煙目的。4、控制環(huán)境。5、家庭治療。妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。6、飲食治療?！　←u水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續(xù)一周，每天都這樣做一劑吃，一周后聞到香煙焦油味就會惡心嘔吐，更別提吸煙了 7、刷牙戒煙法?！　∵吽⒀?，邊戒煙，這是意大利科研人員近6年來不懈攻關(guān)獲得的一種輕松戒煙方法。通過用戒煙牙膏刷牙來戒掉煙民的“心癮”。 8、電子煙戒煙9 、本草植物戒煙