健身期間喝白酒有什么危害，鍛煉后可以喝白酒嗎

1 健身后可以喝酒嗎健身后不要喝酒。在健身結(jié)束之后喝酒，不僅不能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分解渴，還會(huì)影響加重脫水，阻礙訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。健身后可以喝酒嗎2 健身后喝酒真的是白運(yùn)動(dòng)嗎在一定程度上來說是的。酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，導(dǎo)致內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡受到破壞，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的細(xì)胞器，而酒精會(huì)影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復(fù)功能，會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù)，影響肌纖維甚至，肌原纖維合成速率明顯變慢，阻礙肌肉生長，對(duì)于想要增肌的健身人群來說，健身后喝酒可能真的會(huì)是白運(yùn)動(dòng)了。

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)給肌肉造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生消耗。啤酒喝多了會(huì)脹肚子，也就容易發(fā)胖，對(duì)鍛煉腹肌加大了困難。啤酒所含熱量非常高，而且?guī)頍崃康氖蔷凭皇翘欠?，這就意味著分解這些熱量會(huì)在肝臟中代謝，而不是直接給肌肉帶來能量，不適合作為運(yùn)動(dòng)時(shí)或剛運(yùn)動(dòng)完補(bǔ)充能量的飲料。酒精刺激心血管，運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后心血管本來就承擔(dān)了比較大的壓力，這時(shí)候再喝酒刺激心血管，會(huì)增大心血管負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)一些嚴(yán)重的問題。擴(kuò)展資料：酒的化學(xué)成分是乙醇，一般含有微量的雜醇和酯類物質(zhì)，食用白酒的濃度一般在60度以下，白酒經(jīng)分餾提純至75%以上為醫(yī)用酒精，提純到99.5%以上為無水乙醇。酒是以糧食為原料經(jīng)發(fā)酵釀造而成的。健康人飲酒后心臟收縮功能可減低，這種變化是可逆的；此外，飲酒尚能使心率加快，外周血管擴(kuò)張，對(duì)某些心血管疾病患者不利。健康人在一次大量飲酒后可出現(xiàn)室上性或室性心律失常，系由酒精作用和交感神經(jīng)興奮所引起，停止飲酒后可逐漸恢復(fù)正常。長期大量飲酒可導(dǎo)致心功能衰竭，表現(xiàn)為心室擴(kuò)大和左心室收縮功能低下，病變的出現(xiàn)和消退均與飲酒有關(guān)，飲酒將會(huì)造成心肌的不可逆損害，以至終止飲酒后仍有進(jìn)行性心功能惡化，引起“酒精性心肌病”。參考資料：百度百科－酒

其實(shí)哪怕是在平時(shí)情況下喝酒對(duì)人體都會(huì)有一定壞處，更何況是在健身期間，我們對(duì)飲食要有一個(gè)更為嚴(yán)格的把控，在這種情況下進(jìn)行飲酒的話，造成的影響可能會(huì)讓我們健身的結(jié)果付諸東流。其實(shí)這樣的做法也是非常矛盾的，為什么一邊要鍛煉身體，一邊又在做傷害身體的事情呢？ 酒中的酒精會(huì)麻痹我們的小腦，直接影響我們的激素分泌，特別是生長激素的分泌，成年人的生長激素是用來修復(fù)的，我們肌肉的生長是需要生長激素的促進(jìn)的，而喝酒就直接影響了這個(gè)激素的分泌，就相當(dāng)于是白練了。長期飲酒會(huì)降低人體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成，不僅僅減少肌肉的生長，也會(huì)對(duì)肌肉造成阻礙，喝酒也會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù)，過多的攝入酒精就會(huì)成為一種毒素，通過全身血液送到每個(gè)器官以及身體內(nèi)部組織，并且緩解身體恢復(fù)的能力。還會(huì)抑制體內(nèi)睪酮素分泌，它是我們體內(nèi)的一種激素，影響著男生青春期發(fā)育和肌肉增長，還會(huì)影響到情緒、體能和精力。如果睪酮素分泌過低，會(huì)覺得乏力、易疲憊、沒精神，而且還會(huì)降低肌肉合成速度，對(duì)健身者非常不利。飲酒也會(huì)影響女性荷爾蒙的提升，使得體內(nèi)水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會(huì)讓你更女性化，讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。但是適量飲用影響不大，小酌一杯倒是可以接受的。 以酒精度4%的啤酒為例，一瓶380ml的啤酒大約產(chǎn)生100千卡的熱量，相當(dāng)于2兩米飯，酒精被人體吸收后很容易就會(huì)分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)。