一招三天瘦10斤，怎樣能在3天之內(nèi)瘦10斤啊

這樣很不好辦啊，要慢慢減才可以，要對(duì)自己有信心。不過(guò)我這里還有幾個(gè)歪點(diǎn)子（讓自己拉肚子，生病，洗腸）

基本不可能。推薦：白粥，三頓都只吃白粥哦，菜是豆腐拌大醬，其它也可以，重點(diǎn)是一點(diǎn)油腥都不能沾。早餐加一個(gè)蘋(píng)果。我兩天減了六斤，但往后效果就沒(méi)那么明顯了。一點(diǎn)油不吃很難熬，至少堅(jiān)持四天才算成功，不然就胖回去了。這樣吃七天就好，沒(méi)有油不能常吃

抽脂

天,這樣的減肥方法,偶怕自己更怕啊!放棄

食療唄．．．卟過(guò)要1個(gè)月．3天．？邇?cè)谧鰤?mèng)吧．？

您好！減肥不要那么急于求成，蘋(píng)果餐是有用的，是你方法不對(duì)，第一天5,6個(gè)蘋(píng)果，不能超過(guò)七個(gè)，第二天1000ml酸奶，也可用脫脂牛奶，這兩天都不能喝水，因?yàn)樯眢w會(huì)先消耗水分，我們要讓身體充分的消耗脂肪，隔一周，重復(fù)，兩到三個(gè)周期，身材會(huì)大變樣

我有減肥小妙招，4個(gè)星期如果不作弊包禰減去15斤！絕對(duì)不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)！

什么是最有效的減脂方法？如果你還停留在無(wú)休止的有氧訓(xùn)練，那么你已經(jīng)OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓(xùn)練，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)60分鐘的有氧訓(xùn)練，幫你省錢(qián)省時(shí)間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下： 對(duì)于每天1個(gè)小時(shí)有氧訓(xùn)練的朋友來(lái)說(shuō)，一天24小時(shí)只有1個(gè)小時(shí)在消耗脂肪，那么我們?nèi)绾巫屛覀兊纳眢w在剩余的23小時(shí)里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談?wù)摰脑掝}，也稱為"脂肪燃燒機(jī)"。 一、人有兩個(gè)脂肪燃燒機(jī)，第一個(gè)：代謝系統(tǒng)。 當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機(jī)（代謝系統(tǒng)）運(yùn)轉(zhuǎn)加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續(xù)提高你的代謝系統(tǒng)，不光是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，并且在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候代謝系統(tǒng)也處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時(shí)地燃燒脂肪。好比汽車(chē)開(kāi)動(dòng)時(shí)需要消耗汽油，那么如果停車(chē)后發(fā)動(dòng)機(jī)還是正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)持續(xù)的消耗汽油。 二、人的第二個(gè)脂肪燃燒機(jī)：肌肉。 肌肉無(wú)時(shí)無(wú)刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統(tǒng)的減脂效果要好。 現(xiàn)在回到正題，如何安排這8分鐘的訓(xùn)練以便達(dá)到增加代謝系統(tǒng)和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說(shuō)明了它的強(qiáng)度非常大，如果8分鐘過(guò)后你仍然感覺(jué)很輕松，那么一定是你的方法不對(duì)或沒(méi)有用心，是達(dá)不到訓(xùn)練效果的。 這8分鐘的訓(xùn)練你借助自己的自身重量或者器械來(lái)有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統(tǒng)在訓(xùn)練結(jié)束后的24到48小時(shí)內(nèi)仍高速運(yùn)轉(zhuǎn)，這就意味著延長(zhǎng)了燃脂的時(shí)間。你的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高，燃脂就越多。 8分鐘的訓(xùn)練包括4組動(dòng)作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動(dòng)作。一個(gè)循環(huán)里每個(gè)動(dòng)作各做一組，每個(gè)動(dòng)作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。共4個(gè)循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專(zhuān)業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運(yùn)動(dòng)，10秒休息，反復(fù)18次）。這8分鐘訓(xùn)練的結(jié)果完全取決于你自己的努力，取決于你在這8分鐘（或12分鐘）之內(nèi)要怎么驅(qū)動(dòng)或逼迫自己來(lái)做動(dòng)作。如果你把身體的舒適放在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之前，你就不會(huì)得到你想要的結(jié)果。當(dāng)然其中的動(dòng)作，也可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行組合，趕快嘗試下吧。祝你早日成功，如對(duì)您有用請(qǐng)【選為滿意回答】，給個(gè)【贊同】表示鼓勵(lì)。謝謝

首先聲明：快速減肥是極其不健康的 對(duì)身體的損害非常大 所以非常不建議在三天時(shí)間內(nèi)猛減體重，除非是迫不得已的例外。一、在給出三天內(nèi)能夠瘦10斤的辦法之前，先要說(shuō)一下脂肪是怎么減少10斤的，正常人類(lèi)一天在靜止?fàn)顟B(tài)下呼吸、睡覺(jué)、新陳代謝、維持必要體溫等人體會(huì)消耗2400大卡，女性為1800大卡，但是呢人不可能一天動(dòng)也不動(dòng)的，肯定會(huì)有正常的走動(dòng)和一些其他的體力消耗，拿上班族白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，如果工作非常繁忙，晚上又加班的情況下，男性一天會(huì)消耗4500大卡左右，女性3400大卡左右，一公斤的脂肪會(huì)釋放9000大卡的能量出來(lái)，10斤就是9萬(wàn)大卡，這是一個(gè)非常龐大的數(shù)字，僅僅憑借身體正常的能量消耗是不足以快速減肥的，需要說(shuō)明的是不要光看消耗，你每天的正常進(jìn)食會(huì)帶來(lái)大量的卡路里能量，正常的每餐八分飽且吃的都是家常菜，有主食，有菜的情況下，不但可以補(bǔ)充一天損失掉的能量，而且很可能會(huì)有富余，上班族就是吃飯和消耗不成正比所以會(huì)越來(lái)越胖（也有其他的原因，這是主要的），想要達(dá)成你的3天瘦10斤的目標(biāo)，只有先堅(jiān)定一個(gè)原則，盡量少吃 節(jié)食 否則在好的辦法都做不到二、我接觸過(guò)一些車(chē)模和野模，她們平時(shí)工作、生活不穩(wěn)定，為了保持工作時(shí)的身材，經(jīng)常會(huì)通用一些較為極端的辦法實(shí)現(xiàn)減輕體重：1、早餐要喝一大杯的清水，最好是專(zhuān)門(mén)買(mǎi)的純凈水，然后吃一根黃瓜，然后吃把蛋黃取出來(lái)之后只剩下蛋白的雞蛋 吃兩個(gè)，中午的時(shí)候吃些水煮冬瓜，大概吃幾片就夠了 晚上直接什么都不吃，全天保持強(qiáng)迫自己大量的喝一些淡鹽水，加速身體的新陳代謝，加劇能量消耗。2、要保持3小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)下3個(gè)小時(shí)正好消耗0.3千克脂肪，如果你要減的更多，可以加長(zhǎng)時(shí)間，但是不要超過(guò)6個(gè)小時(shí)，身體會(huì)吃不消的，有氧運(yùn)動(dòng)建議做減肥操或者慢跑，這樣效果最好3、其他的方面有以下獨(dú)到的方法，比如去汗蒸房去汗蒸，汗蒸之前要大量的喝淡鹽水，汗蒸對(duì)于能量的消耗，加速新陳代謝是有奇效的，最好是在睡覺(jué)前洗澡和汗蒸，然后回來(lái)直接睡覺(jué)休息，睡覺(jué)一定要早，時(shí)間一定要長(zhǎng)，睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)開(kāi)始修復(fù)和休息，同時(shí)因?yàn)橥Ｖ沽诉M(jìn)食，身體在好的睡眠之下會(huì)大量的消耗能量，一定要切記。最后最重要的是要抵抗饑餓感，這是最難的一關(guān)，要有強(qiáng)大的意志力總之樓主只要堅(jiān)持，三天瘦到想要的結(jié)果是沒(méi)有什么問(wèn)題的