喝酒肯定是影響健身的，特別是白酒，會(huì)分解肌肉，啤酒還好一點(diǎn)，就是容易有啤酒肚，偶爾喝點(diǎn)也沒事，又不是去當(dāng)專業(yè)的健身人事，平時(shí)主要飲食要控制，不是說喝酒就影響健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，酒基本也就消耗了，在吃點(diǎn)雞蛋類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就行了。
1、健身減脂期間有什么最好不能吃的食物嗎？
大鵬一直提倡，越是認(rèn)真對(duì)待自己每一餐的小伙伴越是能成功減肥。但是很多小伙伴在做法的時(shí)候會(huì)犯一個(gè)小錯(cuò)誤，天天牛肉、魚肉各種好吃的是都準(zhǔn)備上了，但是為了好吃，都會(huì)加了點(diǎn)辣椒醬、鹵汁等等下去，瞬間這個(gè)減脂餐就變得罪惡了，食材是適合我們減脂人群的，但是調(diào)味料不合適。想要成功減脂，做飯千萬不要忽略調(diào)味品，下面的這幾種醬料不再吃了，
1.各種果醬想要面包好吃，加點(diǎn)果醬？這可不行，果醬里面會(huì)添加大量的蔗糖，這是減脂人群的大忌。其次，為了讓果醬更加好看，外面賣的果醬都是添加了很多的色素和增稠劑，這些添加劑吃進(jìn)去對(duì)我們的身體可以百害無一利，2.辣醬，豆瓣醬吃飯最開心就是來一勺子辣醬，豆瓣醬等等，無論是炒菜和拌飯都是一絕。但看到辣椒醬里面厚厚的辣油了嗎，這些油分都是滿滿都是反式脂肪酸，不但容易長胖，而且很容易形成頑固性脂肪，很難減的，
3.肉醬各種魚肉醬、牛肉醬都不要吃了。像牛肉醬，減脂期間吃牛肉沒有錯(cuò)，但是這些牛肉醬，都是經(jīng)過精加工后的牛肉，里面加入了很多的含有豐富反式脂肪酸的油脂、鹽和其它添加劑來調(diào)味，是減脂人群的大敵，這些經(jīng)過精細(xì)加工的調(diào)味料里面都富含各種反式脂肪酸或者蔗糖的，是我們減脂人群的敵人，大家在做菜的時(shí)候要注意了，不要再加了。
想吃辣的小伙伴，可以直接放點(diǎn)小辣椒就好，不要放辣椒醬了，醬油、食鹽、醋、胡椒等等都沒有問題，也不要餓著肚子，什么都不敢吃，只要規(guī)避一些我們不能吃的食材就好了。不知道怎么吃的小伙伴，可以問我拿食譜，我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群，
2、健身期間有哪些食物不適合吃？
不要大口飲水，尤其是冰水，可以適當(dāng)飲點(diǎn)溫水；健身是為了讓身體更健康更好，所以在健身時(shí)，最好不要吃脂肪含量過多的食物?？梢愿鶕?jù)健身教練和營養(yǎng)師給予的參考進(jìn)行飲食，如有不足之處歡迎給予指出，共同學(xué)習(xí)，謝謝！同時(shí)歡迎關(guān)注點(diǎn)贊于我→育一健身達(dá)人！將會(huì)為你簡答健身方面的知識(shí)，謝謝！。
3、健身入門一枚，怎么喝酒不影響健身，比如間隔時(shí)間，喝酒前吃什么？
喝酒肯定是影響健身的，特別是白酒，會(huì)分解肌肉，啤酒還好一點(diǎn)，就是容易有啤酒肚，偶爾喝點(diǎn)也沒事，又不是去當(dāng)專業(yè)的健身人事，平時(shí)主要飲食要控制，不是說喝酒就影響健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，酒基本也就消耗了，在吃點(diǎn)雞蛋類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就行了，沒什么大問題，健身主要還是要堅(jiān)持。
4、健身過程中能喝酒嗎？會(huì)造成什么影響？
人生在世，難免會(huì)遇到聚會(huì)喝酒的問題，但為了更好的健身效果，健身期間最好不要喝酒，即使不健身，也不應(yīng)該經(jīng)常喝酒，飲酒過量，下面講講喝酒對(duì)于健身的副作用。從肌肉合成的角度來講長期喝酒會(huì)影響身體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉是蛋白質(zhì)組成的，影響肌肉合成，健身完喝酒還會(huì)導(dǎo)致脫水，不利于訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，要知道肌肉組織里75%都是水。
訓(xùn)練前喝酒，你也不能保證足夠的訓(xùn)練強(qiáng)度，喝酒影響睡眠，特別是對(duì)生長激素的影響。會(huì)減少70%左右生長激素的分泌，要知道生長激素是人體增肌重要的東西，并且酒精還會(huì)導(dǎo)致雌激素升，健身的人都知道，生長激素和睪酮素的重要性，雌激素升高會(huì)更容易囤積脂肪，從肥胖的角度講不僅是上面提到的提高雌激素水平，還有就是，一克酒精的能量是7大卡，要知道一克脂肪的能量才9大卡，碳水和蛋白質(zhì)分別是4大卡，一瓶50度左右的白酒，含有的能量就是1750大卡左右。